哈佛研究:五大习惯有助延年益寿
|美国哈佛大学一项最新研究显示,对于成年人来说,保持五大健康生活习惯是使寿命延长10年甚至更长的关键。
新华社报道,这五大生活习惯被研究员称为“低风险生活因素”,包括
1、坚持健康饮食、
2、每天30分钟或以上中高强度的规律运动、
3、控制体重(身体质量指数控制在18.5至24.9之间)、
4、不吸烟、
5、不过量饮酒。
哈佛大学公共卫生学院研究员在新一期美国《循环》杂志上发表相关论文称,上述五大生活习惯对于大幅延长预期寿命十分重要。即便只能做到其中一项,也会有明显的降低早亡风险效应。如果这五个方面都控制得很好,那么预期寿命延长的效益也达到最大。
统计显示,五个健康生活习惯全都具备的话,女性最高可延寿14年,男性可能会因此延寿12年。
他们共分析了两项大型调查的数据,其中涉及对约7万9000名美国成年女性长达34年的跟踪调查,以及对约4万4000名美国成年男性长达27年的跟踪调查。
与那些生活方式最不健康(五个健康习惯全不具备)的成年人相比,保持最健康生活方式(五个健康习惯全都具备)的人群,死于心血管疾病的风险要低82%,死于癌症的风险要低65%,在跟踪调查期间死亡的风险总体要低74%。
(新加坡联合早报)