研究:睡8小时未必好 睡眠质量更重要

(联合早报网讯)尽管人们普遍认为睡足8小时的益处颇多,但澳大利亚一项新研究显示,睡眠质量比睡眠时长更重要。

澳洲网引述《澳洲人报》25日的报道说,近日,悉尼查尔大斯帕金斯中心研究员余孙斌(音译)与芬兰及挪威的研究人员合作,分析了1万4557名成年澳人的睡眠模式,并将他们的睡眠模式与其身体机能、情绪及社会表现联系了起来。

naipc201710251344111

研究发现,睡眠质量差与个人的身体机能有关,与睡眠时间长短并无关联。对睡眠质量好的人而言,他们每天只睡6个小时(或更少)就可以与那些每天睡6到8个小时的人表现得一样好。而对睡眠质量差的人而言,哪怕他们每天的睡眠时间超过8小时,他们第二天的表现依旧不好。

unnamed (16)

他说,新生儿每天应睡14到17个小时,随后再逐渐减少到7到8个小时,而年龄在65岁以上的老人每天睡5个小时就足够了。

(新加坡联合早报)

unnamed (2)


 

标签: