预防病毒就是戴口罩?看看十大“自救”常识

说到预防病毒性感染,很多人都立即想到戴口罩。其实,口罩是聊胜于无。

 

没有证据表明,戴口罩能够有效地防止病毒性感染。也就是说,口罩可以防止一些细菌进入你的口腔或者鼻孔。更重要的是,它能防止你自己的手乱摸嘴巴和鼻子(大多数人都会下意识地做这些事情)。

 
如果你真的病了,戴口罩还能防止你去感染别人。

找遍世卫组织的推荐列表,你都不会发现口罩。排在第一位的是——勤洗手。

01

好好洗手

英国健康专家、BBC健康事物记者以及世界卫生组织(WHO)推荐的第一件事就是认真洗手。但怎么才算洗得干净呢?

最佳的洗手方法是用流水,加香皂或洗手液彻底清洗20秒以上。

如果你不知道20秒到底有多长时间,英国专家说,一边洗手一边唱《祝你生日快乐》,两遍正好是20秒。

洗手时要特别注意手背、手腕、手指尖和手指缝等处。

不要用不洁净的手触摸脸部,特别是揉眼睛、扣鼻子和摸嘴巴。

平时,我们每个人都会无意识地触摸脸部。英国2016年所作的一次调查显示,人们每小时平均有意无意碰触脸部23次。

 

世卫组织推荐使用酒精消毒液,就像你在医院里见到的那样。
其实,肥皂和水也很重要。日常生活中更简便的方法是用肥皂洗手,但是,记住一定要彻底洗净。

02

咳嗽、打喷嚏的正确姿势

如果有可能,尽量与人保持2米以上的距离,特别是远离咳嗽和打喷嚏的人。尽量避免人群和聚会场合。
自己咳嗽和打喷嚏时,可以用胳膊肘挡住飞沫。如果来得及,可用纸巾捂住口鼻,然后立即丢掉纸巾并洗手。总之,避免飞沫喷到别人或公共物体表面。

03

保持距离,避免亲密接触

还有专家建议在疫情非常时期,也许可以避免握手、拥抱这些见面礼节,打声招呼就行了。 在有些西方文化中,人们见面时会亲吻面颊。为了减少传染机会,只要双方都理解,也可以免了。 现在已经有人建议以碰触胳膊肘、“握脚”的方式取代握手、拥抱和亲吻。 另外,要是远离发烧和咳嗽的人!如果你必须要照顾感染者,千万记住要采取保护措施。

04

有疑似病状打电话

新西兰的朋友请注意,有疑似症状不要直接去“家庭医生”那里看病,请打电话,有人上门给你看病。
有担心自己有可能有冠状病毒的症状,如果你发烧、咳嗽并且呼吸困难,请拨打08003585453,这是新西兰卫生部健康热线。要记得说明最近都去过什么地方。
 
切记不要直接去家庭医生那里就诊!请珍爱我们有限的医务人员!
 
切记不要去公共场所,以免感染他人。

05

戴口罩和手套?

疫情暴发以来,许多人都戴上了口罩,特别是在中国,甚至到了不戴口罩不让出门的情况。

BBC记者费格斯·沃尔什说口罩没什么用,还是留给医生们或是病人用吧

但伦敦大学圣乔治医学院的卡灵顿博士对BBC表示,医用口罩对空气传播的病毒和细菌预防效果有限,而大多数病毒都是通过空气传播的
这是因为口罩比较松,不能长时间戴。而且,它没有空气过滤器,无法遮挡眼睛。
经常替换口罩,才能起到一些作用,特别是能降低由于咳嗽或是打喷嚏所产生的“飞沫”感染机会。
同样,戴手套也是一个道理。比如,如果你用戴手套的手触摸过被病毒污染的空间,当你摘下手套时,手又会接触到手套,还是会给病毒已可乘之机。所以,必须还要洗手,因为我们毕竟不是天天洗手套。
 

06

适量补维生素C

大量补充维生素C是否对抵抗病毒有帮助? 首先,维生素C对人体的免疫力至关重要。根据英国NHS网站的信息显示,19到64岁的正常成人一天需要40毫克的维生素C就够了。  

  专家说,有证据显示,大量补充维生素C对部分已经感染病毒的人的确有一些帮助。
但是,如果维生素C过量(每天超过1000毫克),可能会引起恶心、呕吐、腹泻以及肠胃胀气等;长期过量服用还会引起肾脏问题,所以要谨慎。

07

多吃大蒜

大蒜有消炎和降低胆固醇和高血压的作用。 英国专家说,大蒜有消炎和降低胆固醇、高血压的作用,但是否能抗病毒目前还没有什么证据。

然而,有专家调侃,吃了大蒜上街,人们肯定会对你避而远之,或许客观上也能起到保护自己的作用。

08

不吃生肉  避免交叉感染

肉要煮熟才吃。生或者半生不熟的美味暂且放下。要避免把生肉、牛奶、动物内脏和其他食物放在一起,那样会发生交叉感染。

来自中国的信件和包裹也可以放心收,通过这种方式传染病毒的可能性极低。因为病毒很难在这些物体表面存活时间太久,包括门把手和杯子等物体也是一样。
 
如果担心,开门或使用公共水龙头时,可以使用纸巾以避免直接用手接触。

09

当心宠物

阿猫阿狗不会传染疫情。
世卫组织说,没有证据显示宠物猫狗可以感染新冠病毒。
但这不意味着你在接触完你的阿猫阿狗后不用洗手。因为宠物可能携带其他病菌,例如大肠杆菌和沙门氏菌等,可以交叉感染给主人。

10

盖上马桶盖

已经有证据表明,新冠病毒阳性患者的排泄物中也可以携带病毒。
因此,为了保险起见,在如厕后冲水时最好先盖上马桶盖,特别是家中有自我隔离者的情况下。
同时,要避免与刚从疫情严重国家返回的人密切接触。
听专家的话
最后提醒各位朋友,如果有任何疑惑,请寻求和遵守医学专业人员的意见和帮助。
(综合BBC、德国之声等内容)
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