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新西兰肠癌宣传月:参加网上自测问卷赢取在绝佳美景中如厕的独特体验

六月是肠癌宣传月,新西兰肠癌协会(Bowel Cancer New Zealand)发起了一项别出心裁的竞赛。

肠癌是新西兰最致命的癌症之一。但如果及早发现,超过90%的肠癌病例是可以治愈的。

很多新西兰人因为不知道该注意哪些症状,或者忽视了可能预示着更严重疾病的症状,而错过了肠癌的征兆。

为了鼓励更多人了解肠癌的症状,从而彻底了解自身健康状况,新西兰肠癌协会举办了一项名为“美景如厕”(poo with a view)的活动,旨在鼓励人们了解肠癌的体征和症状。

凡在 poowithaview.org.nz 网站完成一个简短的在线症状自测,就有机会参与抽奖,赢取一次在新西兰绝佳美景中如厕的独特体验。

新西兰的壮丽美景中还有很独特的厕所

新西兰肠癌协会首席执行官彼得·赫斯金森表示,传播肠癌知识非常重要。他说:“关键在于要认识到,肠癌,尤其是所谓的早发性肠癌,也就是发生在20岁、30岁和40岁人群中的肠癌,实际上是新西兰癌症死亡的首要原因。”

新西兰肠癌协会鼓励人们积极参加这次网络在线自测,了解需要注意的事项,并且有机会前往新西兰任何风景优美的厕所,并获得近5000新西兰元的奖金,用于您的终极风景厕所之旅。

新西兰肠癌协会说:感谢赞助商 Plumbing World,这或许会成为您人生中最棒的一次如厕体验。

(毛传媒编译)


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编辑推荐 观点与评论

【短评】所有食安问题背后,是民主法治这些抽象价值的缺位

作者:吉米

N年前,一个报道地沟油的调查记者,后来被人打死……

一个质疑道鸿毛药酒的医生,被人跨省抓捕、折魔得至形同废人……

还有那为三聚氰胺大头孩维权的受害者家属被送进了大牢……
……

因发文质疑鸿毛药酒而被跨省抓捕的医生谭秦东

此次国人对油罐车装食用油之所以这么恐慌,几乎可以肯定的是,14亿人中有13亿都成了倒霉蛋。

以前,很多个案发生后,国人集体沉默,大概都因为觉得自己不会遇上。

如今中国油罐车装食用油事件的出现,其实是种必然。

国人普遍缺少社会公共道德与良知,集体性思维抹灭了个体价值,事不关已成为必然,事若关已也希望别人去当出头鸟,成功后收获好处,失败后保持沉默,继续自己的生活……鲁迅早就说了,这是奴才的特质。

感谢新京报的调查记者,揭露出油罐车装运食用油乱象。

一个社会道德底线的高低,在于有多少人敢为公众利益发声。如果只有极少数人发声,如果有一天这声音消失或是或听不到了,这个社会也就坠落至万劫不复的深渊……


飞雪短评:抽象价值的缺位

我刚看下国内的热点话题,是油罐车装食品的食安问题。中国人对这类事情是最敏感与义愤的,因为它涉及所有的阶层(除了少数特供阶层)。至于自由、公正、权利、等普适价值,大家的兴趣不大,社会精英中产阶层真是犬儒得可以。

其实,所有食安问题背后,正是民主、自由、法治这些抽象价值的缺位。


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“最健康”的24小时作息该是怎样的?

澳大利亚的斯威本大学(Swinburne University)和贝克心脏与糖尿病研究所(Baker Heart and Diabetes Institute)近日在《糖尿病学》(Diabetologica)期刊上发表最新研究,用数据显示健康的24小时作息——少坐、多动、睡眠时间适当

参与测试的是来自荷兰的2000多人,其中684人患有二型糖尿病。研究人员给参与测试者每天24小时的活动按照小时和分钟进行细分,以降低心脏代谢疾病的风险,其中包括心脏疾病、糖尿病和慢性肾病。

研究人员在七天的时间里,测量了试验参与者的腰围、血糖和胰岛素水平、胆固醇、血压和甘油三酯(即血液中发现的一种脂肪)水平。


成年人最佳24小时作息


从上图可以看到,一天健康的作息应该包括8.2小时的睡眠时间、6小时坐着、5.1小时站立、2.1小时轻度运动及2.1小时中度至剧烈活动时间

专家们也表示最佳的作息因人而异,再加上环境也可能有所不同,因此他们设立了一个在线工具,允许人们改变某些元素,以找到最适合你自己特殊情况的作息规划

澳大利亚人平均每天坐着的时间约为8小时,但在办公室伏案工作的人员坐着的时间可能达到约10小时

我们大多数人每天只进行两个小时的体力活动(即轻度和中度活动的总和),这大约是研究建议的一半而已

轻度体力活动包括缓慢步行或做家务,中度至剧烈活动可以是快走、慢跑等。

(澳广)



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澳洲实验室培育的“人造肉”登陆新加坡市场

由日本鹌鹑细胞制成的巴菲(parfait )成为首款打入世界市场的澳大利亚实验室培育出来的肉类。

A parfait sits on black plate with spoon and wine glass nearby.
澳大利亚细胞培养肉类公司Vow在新加坡推出了首款产品。(Supplied: Forged)

新加坡食品监管机构于3月份批准销售一家名为Vow的澳大利亚细胞培养肉类公司生产的鹌鹑肥肝(foie gras),这种人造肉产品成为在新加坡上市的第二种细胞培养肉

新加坡于2020年12月成为世界上第一个批准销售培养肉的国家,美国紧随其后。

Vow已获得澳大利亚食品监管机构的初步批准,可以在澳大利亚供应细胞肉产品,预计将在今年年底做出最终决定。

该公司的首席执行官乔治·佩普(George Peppou) 表示,他们的产品在新加坡的豪华餐厅中占有一席之地。

新加坡高档米其林餐厅Tippling Club的老板瑞安·克利夫特(Ryan Clift)形容这款人造肉浓郁、甜美、细腻,质地“完美”。

佩普先生表示,该公司计划推出更多难以得到的新奇食材。

Vow公司的首席运营官艾伦· 丁斯穆尔(Ellen Dinsmoor)表示,该公司每月生产超过100公斤的细胞培养肉,并计划提高产量。

澳大利亚新西兰食品标准局(Food Standards Australia New Zealand)表示,鹌鹑细胞产品可以安全食用,不存在健康或营养风险。

该监管机构表示,Vow的产品基因稳定,与细菌相关的风险“非常低”。

目前,澳大利亚和新西兰有四家培养肉公司

澳大利亚和新西兰食品标准局建议在这些人造肉的标签上使用“细胞培养”(cell-cultured)一词,此举得到了业界的支持。


彼得斯外长参加北约外长峰会新西兰数月内将与北约确定伙伴关系

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德国大麻4月1日起合法化 柏林青年街头欢庆

据德国之声中文网报道,一部4月1日正式生效的新法,让众多柏林青年当天凌晨聚集到市中心的勃兰登堡门前大肆庆祝:即日起,成年人可以合法地随身携带不超过25克的大麻,在家中也最多可以储存50克,还可以自行种植3株大麻。

4月1日零点刚过,勃兰登堡门前就有年轻人聚众吸食大麻

4月1日零点刚过,就开始有年轻人前往柏林市中心的地标建筑勃兰登堡门前庆祝大麻合法化法案生效。这场欢庆活动是由德国大麻协会(DHV)组织的,事先也在柏林警方进行了登记备案。协会成员普罗特克(Henry Plottke)在现场对德新社记者说:“我们终于可以展现自我,不再需要东躲西藏。”

除了携带和储存,新法案还规定成年人可以在公共场合吸食大麻。不过,这一新规也有限定条款:不得在少年儿童看得见的地方吸食大麻、不得在体育场所附近吸食大麻、不得在7点~20点之间的人行道或步行街区域吸食大麻。

再过三个月,也就是从今年7月1日起,德国的大麻特别俱乐部还可以限量种植、购买大麻,并拥有最多达500名的俱乐部成员。

不过,未成年人仍被严格禁止接触大麻。

医生团体担心,年满18岁的青年吸食大麻,依然会对尚未完成发育的大脑造成严重损伤

堵不如疏?

德国并非首个推动大麻合法化的欧洲国家,葡萄牙、西班牙、瑞士、捷克、比利时、荷兰早已推行了类似法案。

德国卫生部长劳特巴赫(Karl Lauterbach)是大麻合法化的最主要推动者之一。他认为,此前严禁大麻的政策催生了毒品黑市生意,得不偿失。根据卫生部的调研数据,在大麻合法化法案生效前,就有大约400多万德国居民偶尔或经常吸食大麻,而且该数字在不断上升,甚至不少未成年人也加入了大麻吸食行列。

反对这部法案的也大有人在。不少医生团体指出,大麻吸食门槛降低会导致年轻人更容易接触到大麻;他们认为,大脑要到25岁才会真正发育成熟,放开大麻合法化会对年轻人的脑组织以及心理健康造成损害。

德国警察工会(GdP)在法案生效当天也再次表达了忧虑,工会副主席珀伊茨(Alexander Poitz)说,执勤警察在进行相应检查时会遇到不少困难:“我们的同事将会陷入和民众的冲突中,警民双方都面临不确定性。”

警察工会尤其担心,“不得在特定场所附近吸食大麻”的条款很难执行,因为该条文缺乏精确的定义。副主席珀伊茨说:“落实法案的负担落在了各州以及地方市县政府的肩头。联邦出台的规定,本应该由联邦政府出钱。”珀伊茨还呼吁尽快加强对警员的相关培训并增配相关设备。

(德国之声中文网)


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世界幸福排名:芬兰第一,新西兰被澳洲挤出前10,60岁以上Kiwi最有幸福感

作者: 毛 芃

联合国2024年世界幸福报告 (United Nations’ World Happiness Report)于3月20日公布于众。在这个全球生活满意度排名中,北欧国家芬兰连续7年夺下“最幸福国家”第一名;新西兰跌出前10,排名第11,紧随澳大利亚。全球最大经济体美国则首次跌出前20名。

La Finlande est le "pays le plus heureux du monde" pour la septième année consécutive
芬兰孩子

《世界幸福报告》根据全球142个国家/地区的民众对过去三年的生活满意度的反馈所做的排名。

专家们在进行排名时,注重分析了六个关键因素的数据:人均GDP、健康预期寿命、社会支持、自由感、慷慨度和对腐败的看法。

全球最幸福的十个国家

《世界幸福报告》显示,进入榜单前10的国家都是发达国家,尤其是北欧国家。芬兰位居第一,紧随其后的九个国家分别是丹麦、冰岛、瑞典、以色列、荷兰、挪威、卢森堡、瑞士和澳大利亚。

美国和德国都分别跌出了前20名。美国排名第23,德国第24。

在亚洲,新加坡依旧排名最高(第30位);接下来是台湾(31位)、日本(51位)、韩国(52位)

中国排在第60位,提升了四位。香港则从一年前的82名降至86名,这也是香港首次排在大陆之后。

芬兰

世界主要西方国家的排名为:新西兰(11位)、奥地利(14位)、加拿大(15位)、比利时(16位)、爱尔兰(17位)、英国(20位)、美国(23位)、德国(24位)、法国(27位)、西班牙(36位)、意大利(41位)。

阿富汗仍是世界上最不幸福的国家,倒数第二是黎巴嫩。

年轻人幸福感不如老一辈

今年,《世界幸福报告》首次按年龄组进行了单独排名。

在美国,由于30岁及以下美国年轻人的幸福感大幅下降,美国的整体排名从上一次的第15名下降到第23名。

在新西兰,30 岁以下的年轻群体感受最为消极。 他们的幸福排名全球位居第 27 位,而 60 岁以上群组则在最幸福的人中排名第 6。

在澳大利亚,30岁以下人群的幸福感排名为第19位,60岁以上人群的幸福感排名则为第9位。

在美国,30岁以下的人的幸福感排名第62位,60岁以上的人的幸福感排名第10位。

台湾年轻人的幸福感排在第25位,亚洲最高。

英国牛津大学经济学教授、《世界幸福报告》的编辑之一扬·伊曼纽尔·德内夫表示,一系列因素导致年轻人幸福感降低,包括社会两极分化加剧、社交媒体的负面影响以及经济不平等使年轻人比过去更难买房等。


华人朋友的感受

虽然新西兰2024世界幸福国家的排名被澳大利亚挤出前10名,但不少新西兰华人对生活在新西兰还是感到很幸福和满意。

著名华裔学者、奥克兰大学教授叶宋曼瑛博士上世纪70年代移民自香港,她说她对在新西兰的生活”颇为满意“

惠灵顿的成先生说,虽然新西兰的社会问题一点也不少,但他认为”新西兰是世界上可以排前几名的幸福国家,是人类政治治理的典范。“

对于新西兰30岁岁以下组别和60岁以上组别在幸福感上的巨大差异,毛传媒的网友们也进行了热议。 小美说:”新西兰薪水低、物价高、房价高, 年轻人的压力太大了。“

小高赞同这一观点,他说:”生活在这的老年人等弱势群体真的很幸福;年轻人是有些太辛苦了。“

在基督城坎特伯雷大学任教的吴咏华博士则对30岁以下和60岁以上这两代新西兰人的社会状况做出了分析。

她说:”婴儿潮那一代人 生长于福利社会,生活态度都比较积极,他们比较注重自身和自己所在的社区,自己的社会圈子,同龄人大多事业有成,子孙兴旺。经历的多了,也觉得事都不是事儿。

“而生于后现代,沐浴在多元化和批判理论思潮的年轻人,社会圈子多是在网络上,繁杂而不稳定。他们的人生观并不只是审视自身,还兼顾普罗大众,有那种天下兴亡、匹夫有责的情怀。可以说他们更进步、甚至激进,但他们对未来的预期有点消极,这是因为环境问题,人权问题,不平等问题,另外他们对他人也有明确的道德期望。

网友自由人补充说:”可能还有一个原因:选择太多,可能性很多,不确定性增加焦虑。“


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第一财经:预制菜悄然兴起,接受还是拒绝

作者:郭进(上海社会科学院博士)

近年来,预制菜悄然兴起,在不知不觉中走进千家万户,甚至是高档餐厅和校园食堂。预制菜给忙于打拼事业的年轻人提供了便利,解决了“烧饭烦、外卖贵”的烦恼,同时也因为新鲜度、防腐剂、油盐重等话题持续冲上热搜。支持者认为预制菜省去了繁琐的“买汰烧”过程,品种多样、简便易食,口味强过方便面、午餐肉等传统即食食品,实在是“懒人经济”的福音;反对者则认为预制菜保质期过长,防腐剂滥用,添加剂问题长期无人回应,必须严格监管,尤其要坚决抵制预制菜进入校园。面对如此纷繁复杂甚至完全对立的信息,一方面是预制菜的便利,另一方面是可能潜在的风险,作为普通消费者的我们该如何做出判断,花出手中理性选择的钞票呢?

何为预制菜?为什么会突然流行?

所谓预制菜,目前业界标准的定义是指以农、畜、禽、水产品为原料,配以各种辅料,经预加工(如分切、搅拌、腌制、成型、调味)等完成的菜品。通过中央厨房按现代化标准集中生产,随后采用急速冷冻技术或真空技术保存,以保证菜品的新鲜度和口味。消费者购买后只需要简单再加工即可食用,省去了食材采购、处理等步骤,具有便捷、高效、口味还原度高的特点。

预制菜其实并非新概念、新事物,早在上世纪40年代国外就已开始出现预制菜,上世纪70年代预制菜传入日本、欧洲和我国台湾,并于上世纪80~90年代进入中国内地,我们所熟知的麦当劳、肯德基,其使用的都是标准化的半成品预制菜。预制菜尽管已有70多年的发展史,但是真正为国人关注,还要追溯到2000年左右深加工半成品菜的兴起。但因为配套的冷链物流系统不发达,彼时预制菜的发展依然非常缓慢,通常只是在逢年过节时,大的宾馆、饭店才会提供半成品的年夜饭礼盒,里面用密封袋包装得严严实实,其实就是各种即烹型和即热型的预制菜,店员通常会提醒顾客“回家赶快放冰箱”。

预制菜的真正流行还缘于2019年开始的三年疫情,“宅经济”不仅推动预制菜替代外出堂食,而且疫情在悄然间改变了消费者的购物方式和就餐习惯,预制菜由此迎来了行业的高速发展期。中国连锁经营协会数据显示,疫情期间90%以上餐饮企业发力外卖产品,其中91.6%企业出售半成品和预包装食品。截至2022年底,全国共有预制菜企业7.2万家,相比2011年新增了7万余家,一跃超过美国和日本,成为全球预制菜企业最多的国家。

预制菜改变了什么?我们又在担心什么?

预制菜作为一项产品创新,不仅改变了老百姓的消费习惯,而且改变了食品行业的供应链模式,这既是餐饮行业连锁化、标准化发展的必然,也是农业现代化、工业化的主动选择。预制菜为农产品的标准化生产和供应提供了一个很好的平台和载体,从田间地头到饭店餐桌,农产品能够按照预制菜所提前规定的标准,以一种规范化、品质化的半成品形态呈现给消费者,不仅能够大大减少中间过程的损耗,而且能够有效控制产品的品质,非常有利于餐饮企业的规模化经营。这种以产品创新带动整个餐饮和食品供应链升级的模式,无疑是农业现代化和餐饮标准化的理想载体。这也是为什么预制菜会首先在连锁餐厅流行。

然而,企业在供给端的创新,并不意味着消费者就必须照单全收。预制菜的存在有其合理性,但合理并不意味着完美。预制菜作为一个快速崛起的新兴行业,仍处于快速扩张的野蛮生长期,不可避免地存在各种成长的烦恼。饮食安全问题直接影响百姓的生活健康,也理所当然地引发了他们的关注和担心。

首先是预制菜的保质期问题。

目前市场上的预制菜保质期不一,主要有短中长三种。保质期短的只有3天,通常外包装上会标明“要求在0~4℃条件下冷藏”,比如网上常见的酸菜鱼、啤酒鸭和粉蒸肉等即热型预制菜。保质期长的通常会在6~12个月,比如各种畜牧、水产等原材料为主的真空包装预制菜,通常都需要-18℃以下冷冻储藏。而众多的开包即食型预制菜,保质期则会长达2年。目前,市场上主流的预制菜是中长保质期的产品,存在着外部组合包装与内部独立小包装保质期不一致,解冻肉类等“隔夜肉”没有标注为短保质期预制菜等一系列问题。面对预制菜的保质期和新鲜度问题,除了市场监管部门严格监管之外,消费者辨别真伪仍需修炼火眼金睛。

其次是预制菜的防腐剂问题。

预制菜的诞生与冰箱的发明紧密相关,冷链物流始终是预制菜行业发展的基础和支撑。然而,时至今日,我国虽然已经建成了庞大的冷链物流系统,国家骨干冷链物流基地、产地销地冷链设施基本实现了全覆盖,冷链装备水平也显著提升,但最后一公里的冷链配送问题始终存在短板。尤其是预制菜企业的大量涌现,许多中小型企业并没有能力像奶制品那样进行源头监控,运输过程也很难实现全程冷链物流,这客观上导致部分企业存在添加防腐剂的动机。按道理说,绝大多数预制菜都需要经过高温烹饪,本身就是杀菌过程。接着使用液氮等速冻技术,通过超低温冷冻,完全能抑制微生物繁殖,所以预制菜理论上是不需要额外添加防腐剂的。但是实际检测中,发现市场上不少预制菜有山梨酸钾、苯甲酸钠等防腐剂,各地新闻对此也时有报道。虽然这些防腐剂的标准和剂量都在国家标准许可范围内,但也难免让预制菜不使用防腐剂的说法大打折扣。更需要关注的是预制菜普遍油大盐重,因为食盐可以抑制微生物的繁殖,从而起到短期保鲜的作用。理论与现实的差距提示我们,预制菜的保鲜技术需要进一步跟上,需要在控制保鲜成本和提升保鲜效果两个方面下功夫,拿出更加经济实用的保鲜技术。

再次是预制菜的添加剂问题

预制菜需要提前进行加工,营养物质不可避免地会有部分流失。同时,因为食材种类的限制,导致预制菜的营养较为单一,虽说碳水化合物、蛋白质以及脂肪能够很好留存,但维生素、矿物质以及生物活性成分却较难有更多的保留。为了不影响预制菜的口味和形态,许多预制菜厂商选择使用添加剂,来调理食品味道、保持水分、阻止食品腐烂和颜色变化等。在某横向测评中,发现有的预制菜中添加剂数量高达十几种。这些添加剂当然都符合国家的使用标准,但消费者的担心也可以理解。预制菜如何更加营养、卫生、安全,决定了预制菜行业未来能够走多远。

炒热预制菜,监管如何跟上?

预制菜无疑是时代进步的产物。保证食品供应的高效、新鲜和安全,发达国家选择了罐头食品+预制菜+新鲜食材的供应链组合,较好地保证了各阶层人士的消费偏好。我国由于传统观念的影响,人们更加偏爱新鲜的食材,菜场和超市至今仍是城市居民购买食物的主要渠道。然而,三年疫情提示我们,这种初级农产品的供应模式不仅成本高昂、效率低下,而且损耗惊人,已经到了不得不转型升级的时候。我国不仅是农产品的第一生产大国,也是蔬菜、水果损失和浪费的第一大国,有20%~30%以上的水果和蔬菜浪费在食品供应链中。发展预制菜不仅是国家战备的需要,也是整个餐饮行业、食品行业、农业体系现代化升级的需要。

作为一个新生事物,预制菜带来了新的消费模式,引致新业态、新需求,也必然对社会观念、监管体系和行业发展带来新的挑战,这是预制菜“是否新鲜、是否安全、是否营养”等话题持续热议的主要原因。面对成长的烦恼,预制菜需要在发展中规范、监管中成长,不断在解决问题中成长壮大、走向成熟,甚至走出国门、走向世界。因此,当前不是接受和拒绝预制菜的问题,而是面对发展预制菜的时代趋势,如何用更加专业的监管和更加强大的社会监督,保证预制菜行业向有利于社会健康和行业进步的方向发展。

这里我们不想更多地讨论政策建议,因为群众的眼睛是雪亮的,群众的智慧是无穷的,肯定会提出更多、更好的意见和建议。本文只是介绍一下跨国餐饮巨头,这些预制菜的大用户,他们是怎么保证预制菜质量的,毕竟这些跨国巨头有着丰富的管理经验和行业知识。更为重要的是,预制菜的真正大客户其实不是普通的家庭消费者,而是各类食品加工企业和餐饮连锁企业,预制菜在B端市场的份额约为八成,而直接面向C端用户的仅占二成,这些B端的大企业更加关注预制菜的新鲜、安全与营养,这直接决定他们的利润与成败。

我们在金山区廊下镇的调研中了解到,作为进博会、大运会等重大展会和赛事的指定农产品供应基地,该镇拥有多家预制菜生产企业,是长三角区域最大的预制菜生产基地。以廊下镇的某跨国快餐品牌为例,其成立已70余年,进入上海也有40余年。多年来,其对于预制菜的品质管控有三条经验:一是把握食材和原料的供应关。对于半成品的预制菜,该企业会专门对产地进行考查,通过培训、审核、认证,联合组建起专门的食材供应企业,这些供应企业连接起无数的小农户、合作社,指导和监督农户按标准种植和供应预制菜的原材料,其过程严格执行企业的质量标准和产品规格。二是严格预制菜的生产加工关。整个预制菜的生产车间基本实现了无人化,除了最初的蔬菜清洗环节,整个加工、包装车间基本看不到有工人走动,保证了预制菜的高温杀菌、真空包装和低温冷却。三是全过程冷链运输。半成品的预制菜由专门的冷链运输车配送至各个门店,这点许多大企业其实都能够轻松做到。但管理的核心是细节,冷链运输过程的严谨程度让我们大为震惊。调研中,我们发现门店在卸货前会仔细检查冷链运输车的铅封,核对路途运输时间,与规定的货物装卸时间进行比对、校验。装卸好本店的货物后,会再次核对本次装卸预制菜的装卸时间、品种、数量,完全无误后会再次给冷藏车贴上本店标记的铅封,在相关表格上签名盖章。

上述严谨细致的核验过程,以及对时间的精准把控,除了给我们以震惊,也进一步提示我们,炒热预制菜不需要无休止的争论,而是需要政府、企业和社会切切实实地把预制菜的品质管控做到实处,落实到每一个具体的细节。事关全民健康的餐饮问题,如果都能像上述跨国公司一样认真,我们相信群众会接受预制菜这个新事物的。不久的将来,我们也会看到越来越多的本土跨国餐饮巨头走向“一带一路”,走向世界。

作者系上海社会科学院博士原文刊登于2023年9月27日

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冷冻蔬菜所含维生素量比新鲜蔬菜多吗?

各位听众,冷冻蔬菜中的维生素比新鲜蔬菜中的维生素多吗?与一般看法相反地,冷冻蔬菜比许多新鲜蔬菜更能保存维生素的营养品质。 

冷冻蔬菜中的维生素含量比新鲜蔬菜中的维生素多。这与一般人的直觉相似乎反,但确实,冷冻蔬菜的营养价值可能比大多数超市购买的新鲜蔬菜更好。 这是由于维生素比较脆弱,采摘后在露天以及上货架前的储存时间会很快就会降解、挥发掉。 

蔬菜一经采收,就开始失去其营养品质。 另一方面,冷冻可以减缓矿物质和维生素的降解过程,而不会破坏成分。 由于那些预定冷冻的蔬菜在采收商家后会迅速冷藏,因此它们可以更好地保留维生素等的品质,即使它们的味道通常比较差。 

“新鲜植物中所含的天然维生素很脆弱。 巴黎 Bichat 医院的内分泌学家和营养师 寒瑟勒(Boris Hansel) 教授对此解释说,一旦采摘下来,由于氧化和蔬菜的细胞呼吸现象,它们的维生素含量会逐渐下降。 

随着货品的运输、储存在仓库、放在超市货架上、到我们的厨房里,从采摘到装盘上桌之间,其中可能要经过几天甚至几周的时间。 然后,我们发现水果和蔬菜中的某些维生素含量往往会损失一半以上。 其中维生素 C 是最脆弱的,研究表明,在采摘后几个小时内,冷冻菜蔬的维生素C的含量至少与新鲜的一样多,有时甚至比新鲜菜蔬的含量更多。 » 

蔬菜放置不立刻吃,可能会损失高达 40% 的品质。根据营养专家鲍里斯·寒瑟勒教授指出,对于维生素 B或 β-胡萝卜素也是如此,这些营养素含量可以因放存在那里而减少一半。 在矿物质和纤维方面,挥发的成分没有明显的差异,但新鲜和冷冻蔬菜之间的比率仍然相似。 

从营养角度来看,如果您无法接触到当地生产商或是果园,那么,你最好食用优质、原味、无添加剂的冷冻产品,而不是长期放在冰箱中,那些放久而变质的蔬菜。 

为了能够保存这些维生素,您还必须小心,削皮时,不要削的太厚,也不要用太大的火煮它们:短暂的烹饪和蒸煮可以让您最大限度地吃到这些维生素。 您还应该避免在烹饪前解冻蔬菜,因为这个解冻的过程,也会破坏一些维生素。 

除了提供如何保存维生素含量之外,这名巴黎 Bichat 医院营养师寒瑟勒教授并提供正确饮食的技巧指出,平常不要在看电视、手机、或平板电脑时边看边吃饭。  

另外,一般控制饮食所遇到的不良习惯之一是,人们会一感觉饿时就吃东西;其后果是在下一餐之前会吃零食、渴望食物和会摄入过多食物。 为了避免这种情况,你可以早上随身携带一盒装有 30 克无盐的杏仁或其他坚果(即大约 30 颗杏仁)、时令水果和 Skyr 型蛋白质乳制品。 如果您没有时间吃午餐、下午晚些时候饿了,或者想吃点零食休息一下,您就以吃它们果腹。 

(法广)

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【健康】为何一些人退休后竟然恐慌与失眠

职场上竞争激烈,有些人为工作苦恼,甚至失眠、恐慌与焦虑,原以为退休后压力将消失,一切烦恼都会迎刃而解,然而退休这道“解忧药方”,反而成了许多人致郁的病因?

退休后得好好规划生活,才不会陷入孤单忧郁中。(档案照)
退休后得好好规划生活,才不会陷入孤单忧郁中。(档案照)

提到睡到自然醒,不正是许多都市人的愿望吗?然而一些人退休后有条件睡到自然醒时,竟然恐慌与失眠!

台湾阳明交通大学公共卫生研究所副教授兼亚东医院精神科主治医生庄宜芳在接受台湾媒体访问时指出,退休失去社交网络,不再扮演经济支柱,也可能让熟龄族觉得活着没有意义、人生失去价值等。她直言不讳地说,离开职场的确是引发高龄抑郁的因素之一,但不能画上等号。不过临床上确实看到不少人对退休怀抱美好幻想,未料真正退休后,反而焦虑大爆发。

庄宜芳医生说,有病人本来想退休后可以睡到自然醒:“结果大概两天吧,她第三天就开始觉得可怕、恐慌、失眠,只好回来门诊看医生。所以我叫她赶快回去做兼职,结果就好很多!”

工作还有其他意义

庄宜芳医生也说,大家常认为工作造成压力,却忽略了工作还有其他的意义,包括让人维持规律的生活、保持社交网络,“即使不再工作了,也要找到等同意义的事情来做。”

退休也是迈向老化的一部分。每个人得为老化做好身心准备。

《美国医学会期刊》子刊JAMA Network Open的一篇报道指出,对老化满意度较高的人,患上肺病、糖尿病、中风、关节炎、癌症和心脏病等风险较低,同时他们较少碰到身体活动、认知功能障碍等问题。报道也提到:“对老化满意度较高的人,抑郁症风险减少55%,较不易感到孤单与无望。较开朗乐观、生活有目标、情感正向的人,生活满意度较高。”

(新加坡联合早报)


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【行动党】行动党将引入团聚签证,一次入境期限增至5年

(行动党供稿)

  • 行动党将引入一种新的“团聚“签证 – Unite Visa – 允许父母入境探望子女或孙辈的一次停留期限可长达五年,不过每年都需要更新签证。

“严酷的限制家庭团聚的移民政策实施数年后,行动党正倡议一种新的签证,这种签证有利于移民、家庭以及雇主,对整个新西兰经济也有益。”行动党领袖 David Seymour 表示。

“工党的移民重置政策是项严酷的政策,造成了巨大的伤害。 工党认为,如果保持边境关闭,就会催生工资增长并让更多新西兰人就业。 相反,企业倒闭了,水果烂在地上,树木没有修剪,家庭离散。

”移民是事关新西兰成败的政策领域。 如果新西兰没有至少同澳大利亚和加拿大等主要竞争国家一样好的流程,企业将难以发展,社会服务将难以提供,在吸引和留住人才方面无法与竞争对手竞争。

“让移民政策成为新西兰的一项优势是可能的。行动党的愿景是拥有世界上最好的移民政策,以最少的繁文缛节将人才带入我们的国家,使新西兰能够解决所有其他问题。

目前,移民的父母和祖父母只能在有限条件下来新西兰探望儿女或是孙辈。持普通的访客签证在新西兰的逗留时间每次最长十二个月,但这期间不可多次出入境(例如没有回国处理突发事情再返回新西兰的灵活性)。 如果他们打算多次来新西兰探亲,父母和祖父母每次只能在新西兰停留六个月;三年内总停留时间最多为18个月。移民的父母或是祖父母也可以申请居留签证。不过,这要求移民的收入必须达到一定的门槛,而这一门槛对许多移民家庭来说难以企及。

“行动党为家庭再次团聚提供了途径。 我们知道很多场合都需要家庭成员在一起,例如婚礼、亲人的去世和照顾孩子。我们相信移民和他们的家人应该在一起并互相扶持。

“团聚签证将适用于新西兰居民、永久居民和新西兰公民的父母或祖父母,签证必须由申请人的孩子或是孙辈担保;担保人将遵守新西兰移民局现有的标准和法律义务。

行动党提出的团聚签证政策将包括每年缴纳 3,500 纽元给一个公共卫生基金,这笔公共卫生基金将覆盖签证持有人在新西兰逗留期间的医疗费用。每年的缴纳金将根据签证持有者在新西兰的医疗开支水平进行上下调整。

“行动党的政策将有助于吸引和留住移民,确保新西兰在全球人才争夺战中拥有竞争优势。 照顾好移民并不必然伴随着牺牲新西兰自身的生活水平。行动党的政策旨在优化移民的带来的好处,同时管理好移民政策所带来的成本和风险。“