补充维生素D的食物有哪些？

据《Express》报道，专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的食物。

文章指出，鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务：吃100克的鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量。

牛奶和酸奶是微量营养素的重要来源，可以通过食用补充了维生素D的乳制品来增加它们的益处。如此，您可以补充每日所需量的20％。

另外，维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取。不过专家指出，它们的益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量。同时，菌类在收割后仍能继续产生维生素D，因此将购买的菌类放在阳光下晒是有意义的。

蛋黄中也含有大量的维生素D，约相当于每日所需标准的百分之十。

（俄罗斯卫星通讯社）