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一位在英国的中国妈妈在坐月子期间，接受BBC的一个时事讨论节目采访。英国的医疗人员对坐月子等华人习俗缺乏了解，华人群体的健康需要或会被忽视。

在中国，产妇在生完孩子后往往要做一个月的“月子”，在这期间产妇一定要呆在家里，足不出户，而且还要避免开窗受风，不能洗澡等。

而且，在家做月子的产妇最好也不接待任何来访的客人。

有专家警告说，英国的同行鲜有人知中国的这一习惯和做法。

一名在伦敦生活的中国妈妈说，做月子非常重要，因为新生儿的免疫力低，要逐渐适应父母和周边的细菌环境。

这名叫Ching的妈妈已经有28天没有出门了。她通过视频链接参加了BBC的节目讨论。

做月子这一传统在整个亚洲都很普遍，特别是在中国，一些医院专门设立坐月子的房间，产妇有时候每天只能见一次孩子。

根据中国传统的中医理论，刚刚生完孩子的女性容易受风，因此有做不好月子会落下各种病根等说法。

Ching的丈夫是在英国出生长大的，对此感到吃惊和不解。

在伦敦国王大学学院医院工作的吴姓华人医生说，在中国做月子是传统，就连她本人也要遵守。

吴医生还表示，做月子还有一些严格的讲究，比如不应该喝凉水、不能洗澡和洗头，当然绝不能出门等。

她还说，有些产妇甚至在生完孩子的头两个星期连床都不下。

精神健康

然而，吴医生对在英国的中国妈妈做月子有可能会加重产后抑郁症表示担忧。

她表示这可能让产妇处于比较孤立的环境，而且即使有抑郁症也不能表现出来，因为对中国社区来说，生孩子是喜事。

同时，产妇往往有了健康问题选择自己处理，这对母婴的健康都可能有害。

英格兰公共卫生部门说，英国医疗人员和助产士接受过各种培训，包括如何处理不同文化习俗等，尽量尊重人们的传统并同时确保母婴的健康。

一人面对

吴医生说，由于中国人不愿意寻求帮助，往往导致许多华人社区的人被英国主流健康服务体系所“忽略”。

英国相关部门承认，他们对华人社区的产妇的心理健康等方面的情况了解很少。

与此同时，英国另一家医院的肿瘤医生李医生说，中国家庭在面对癌症这样的病情时也要“表面上坚强”。

即使医生询问他们是否疼痛时，他们也可能矢口否认。

专家们认为，这种不愿求人的习惯对华人社区的一些老人来说特别不利，因为他们往往一个人生活，忍受着孤独与病痛。

英国卫生部门在一份声明说，他们希望人人都能享受健康和长寿，无论他们是谁，来自什么样的背景和文化等。

但是，吴医生表示，英国医疗部门在理解华人社区需求方面，需要做出更多的努力。

吴医生还表示，不要因为华人社区比较不爱发声和客气，就令他们受到忽视。

（源自：BBC）

《整体环境科学》（Science of the Total Environment）杂志发布的一篇文章称，带有花纹和图案的玻璃餐具中含有危险浓度、对人体健康有害的有毒重金属镉和铅。

水中和水管、餐具及其他日常生活用品中含有的大量铅和砷往往会导致大脑和机体工作遭到严重破坏。

据俄罗斯卫星网报道，英国普利茅斯大学的专家特纳使用移动式X射线荧光光谱仪对英国超市和餐具店销售的数十个玻璃杯、啤酒杯和其他玻璃餐具进行了分析。令他惊讶的是，大部分玻璃杯和其他玻璃餐具中含有过高浓度的重金属，其含量超标数十倍甚至数千倍。
有趣的是，有毒物质的浓度取决于所用涂料的颜色和类型。例如，红色、橙色、黄色和绿色涂料中往往含有极高比例的各种金属，而白色涂料毒性较低。

英国化学家进一步实验和观察结果显示，在许多情况下，涂料颗粒会从玻璃杯表面脱落，在人喝水的时候进入口腔，或附着在人的手上。

如果家里已经有类似餐具，专家不建议用其来储存或饮用酸性饮料。

（源自：联合早报）

你睡觉好吗？你可能想象不到睡眠对我们的身心健康有多重要。

科研人员发现，只要几个晚上没睡好觉，就可以干扰你大脑的正常运作。

在英国，人均每晚的睡眠时间大约为6.5小时。而对大多数人来说，这是不够的。

越来越多研究表明，刻意减少睡眠对人们的身心有严重的影响。

同时，研究人员还发现，接连几个晚上睡不好觉就会让人体的血糖紊乱，其结果可能会导致人们多吃，甚至会影响DNA。

几年前，由BBC所制作的一部纪录片《相信我，我是医生》曾经让一些志愿者作了一个实验，让他们连续一周每晚少睡一个小时。

结果发现，每晚少睡一个小时可以对人体的大约500个基因产生影响，其中一些与炎症和糖尿病有关的基因。

睡不好觉

睡眠不好不但影响人们的身体健康，而且还会影响人们的精神健康。

BBC《相信我，我是医生》的节目制作组与牛津大学联手，召集了四名平时睡觉非常好的志愿者，让他们在头三个晚上睡足8小时，不受任何干扰。

但之后的三个晚上只让他们睡4个小时，同时用精密的仪器监测他们的睡眠。

这些志愿者需要填写有关他们精神和情绪的问答表，还要用视频日记的方式记录每天的心情。

研究人员惊奇地发现，三个晚上睡不好觉之后，志愿者的情绪发生迅速的变化。

他们的焦虑、抑郁以及压力都开始上升，此外他们开始疑神疑鬼，不相信别人。

虽然其中有一名志愿者表示，减少睡眠对他来说似乎没什么感觉。

然而，研究人员还是发现他的积极情绪开始下降，消极想法开始上升。虽然他本人不觉得有什么不同。

陷入消极情绪

研究人员还做了另一项实验，他们征集了数千名睡眠有问题的学生，把他们分成两组。

一组接受了旨在改善他们睡眠质量的认知行为疗法，而另一组织是接受了普通的建议。

10个星期后发现，接受认知行为疗法的这组学生的失眠率降低了50%，同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善。

此外也大大减少了他们出现幻觉和疑神疑鬼的几率。

这一实验表明失眠可以导致精神健康问题，也就是说失眠是因而不是果。

牛津大学的心理学教授弗里曼说， 之所以睡眠不足会干扰人体大脑是因为它会使人产生不断的消极思维。

弗里曼教授说，睡不好觉负面想法就会增多。

在英国，大约有5%到10%的人患有失眠症，多数人尽量让自己不受太大影响，正常地生活和工作。但是，失眠的确可以增加一系列精神疾病的风险。

因此，改善睡眠质量可以改善一个人整体的健康和幸福感。

美国南加州大学的一名心理学教授甚至表示，赚钱赚得多不如睡觉睡得香，因为每晚多一个小时的睡眠可以增加人们的满足感。

由此可见，睡眠有多么重要。

(源自：BBC）

【杨健博士2017专栏·第38 期】

请您谨慎使用抗生素

今年11月13日至19日是世界卫生组织倡议的“世界提高抗生素认识周”，这项活动的宗旨在于提高全球对于抗生素耐药性问题的认识。

抗生素是抑制病菌生长或杀死病菌、挽救人类生命的一种药物。自1928年英国科学家亚历山大·弗莱明发现青霉素后，抗生素开始被广泛用于病菌感染性疾病的治疗。然而，随着人们对抗生素的日益依赖和错误使用，越来越多的病菌在物竞天择定律之下衍生出大量的强势耐药菌种。

耐药菌种的不断衍生正在造成抗生素有效性的下降，令肺炎、结核病和淋病等变得更难治愈。现在，我们面临着一个严峻的事实 – 由于耐药菌种的产生比新药研发要快得多，如果我们不树立正确的抗生素使用观念，并在医疗活动中谨慎使用抗生素，那么人类终将陷入无药可用的境地。

国家党一贯主张谨慎使用抗生素。今年8月，国家党政府公布了“新西兰抗生素耐药性行动方案”（New Zealand Antimicrobial Resistance Action Plan）。该方案的目标是提高新西兰人对于抗生素使用问题的认识、帮助大家了解滥用抗生素的危害、防控病菌感染、推动抗生素的优化使用和加强对抗生素的协作管理。

根据该方案，相关机构正在着手开展正确使用抗生素的教育培训工作，并进行实地调查与研究，对全国抗生素使用情况作进一步的摸底。该方案就防控病菌在人与人之间、畜与畜之间、人与畜之间的传染提出了工作目标，我们希望采取有效防控的办法来达到减少使用抗生素的目的。

对于优化抗生素在人类健康、动物卫生和农业生产中的应用，该方案也给出了切实可行的指导。相关机构可望很快会拟订实施细则，以期在充分发挥抗生素治疗作用的同时，把抗生素耐药性、抗生素对正常微生物群落生态的破坏、抗生素不良药理反应等负面影响降到最低限度。

该方案还确立了新西兰政府与世卫组织，世界动物卫生组织和世界粮农组织等在慎用抗生素问题上的合作方向。我们将全力推动抗生素使用观念及行为的改变，促进国际社会的知识共享，改善抗生素管理措施和感染防控措施，并积极从事抗菌新药与新方法的研发。

作为世卫组织成员国，新西兰将参加今年的“世界提高抗生素认识周”活动。国家党呼吁提高公众对抗生素耐药性问题的认识，并在公众、医疗专业人士和政策制定者间寻求和探索最佳实践，避免抗生素耐药性的继续发生和扩大，从而维护公众健康，促进新西兰社会经济的协调发展。

遏制抗生素耐药性的蔓延不仅是政府和医生的责任，也是每个公民的责任。如果您需要使用抗生素，就要请拥有资质的医疗专业人士开具处方；当医生告诉您不必使用抗生素时，请不要坚持要求使用；您在使用抗生素时，要严格遵照医生的嘱咐；不与他人共用抗生素，也不使用剩余的抗生素；要经常洗手，以安全清洁的方式处理食物，避免密切接触传染病人，并及时接种疫苗。

抗生素耐药性的危害极大，我们必须保持警惕。国家党将继续强化抗生素使用政策，监督和促进抗生素的适当使用，推动病菌感染防控措施及抗生素耐药感染监测的落实，并通过各种渠道让人们获得正确使用抗生素的信息。在新西兰公众的大力支持下，我们有信心做好遏制抗生素耐药性蔓延的工作。

        欢迎通过电子邮件或国家党微信(nznational)关注每周一期的“杨议员专栏”、“杨博士简讯”和杨博士编写的《新西兰教育手册》。请发邮件到jianyangmp@parliament.govt.nz，告知您的电子信箱，我们会在每周一将上周的专栏、简讯和手册一并发给您。

（杨健议员办公室供稿）

（联合早报网讯）尽管人们普遍认为睡足8小时的益处颇多，但澳大利亚一项新研究显示，睡眠质量比睡眠时长更重要。

澳洲网引述《澳洲人报》25日的报道说，近日，悉尼查尔大斯帕金斯中心研究员余孙斌（音译）与芬兰及挪威的研究人员合作，分析了1万4557名成年澳人的睡眠模式，并将他们的睡眠模式与其身体机能、情绪及社会表现联系了起来。

研究发现，睡眠质量差与个人的身体机能有关，与睡眠时间长短并无关联。对睡眠质量好的人而言，他们每天只睡6个小时（或更少）就可以与那些每天睡6到8个小时的人表现得一样好。而对睡眠质量差的人而言，哪怕他们每天的睡眠时间超过8小时，他们第二天的表现依旧不好。

他说，新生儿每天应睡14到17个小时，随后再逐渐减少到7到8个小时，而年龄在65岁以上的老人每天睡5个小时就足够了。

（新加坡联合早报）

与此同时，该研究小组还找出了几种水果和蔬菜，可以减少癌症和心脏病风险。

研究人员还说，即使吃少量的果蔬都对健康有利，当然多几份果蔬效果更佳。

一份重量

通常一份水果或蔬菜的份量为80克，也就是相当于一个小香蕉、一个梨、或是三大勺的豌豆和菠菜。

研究人员通过调查和分析200万人的饮食习惯，并开展了95项不同的研究得出此结论。

其中一些绿叶蔬菜（菠菜）、黄色蔬菜（黄椒）和十字花科蔬菜（菜花）可以降低患癌症的风险。

要想降低心脏病和中风危险，建议多吃：苹果、梨、柑橘类水果、蔬菜色拉、绿叶蔬菜（例如生菜）以及十字花科蔬菜。

这一研究报告发表在《国际流行病杂志》上。此外，该研究还评估了早亡的风险。

例如，如果一个人每天吃200克果蔬可以把患心脏病的风险降低13%，而800克则可以降低28%。

同样200克果蔬可以把患癌症的风险降低4% ，800克则可以降低13%。

另外，200克果蔬可以降低早亡风险15%， 800克则可以降低31%。

越多越好？

但目前，研究人员还不清楚是否吃更多的果蔬可以进一步降低罹患疾病的风险。这方面的证据目前还不多。

此外，研究人员说，人们已经知道果蔬可以降低胆固醇、降血压以及可以改善血管和免疫系统等。

因为果蔬中含有多种抗氧化剂，它可以帮助减少DNA(脱氧核糖核酸）受损，因此可以降低癌症风险。

世界卫生组织推荐人们每天吃5份水果和蔬菜（400克），很多人连达到这一标准都觉得很困难。

在英国，只有三分之一的人可以达标。

研究人员说，他们并不是希望人们改变每天吃5份果蔬的习惯，但是说多吃有更多的好处。

当然，研究人员说，健康和均衡的饮食是减少疾病的基础，但是此项研究并没有把运动因素考虑进去。

但研究人员说，他们得出的结论显示多吃水果和蔬菜对人们健康无疑是有巨大的好处。

ALAMY图片

当心脏供血由于血栓而遭到堵塞时即会出现心肌梗塞。然而在某些情况下，尽管此时体内出现了病症反应，病人却对此一无所知，从而使他们无法及时得到救治。很多人即便出现中等强度的胸痛，也会认为仅仅是消化不良，但随后却在医院心电图测试中发现实际上是心肌梗塞在作祟。有人将这种情况称为”沉默”心肌梗塞。2016年发表的一篇论文指出，这种情况占心肌梗塞总病例数的45%之多。

这项研究早在1990年代初就开始收集数据。当时的心肌梗塞诊断技术还没有今天的先进，因此当时可能有误诊情况。但当时仍然存在病人对自己的心肌梗塞毫不知情的现象。

还有病人知道自己身体有病，但不知道是什么病。他们感觉下颚、颈部、手臂、腹部或背部疼痛，气短、体虚、眩晕、出汗或呕吐。他们去医院检查诊断的原因是出现了上述症状的组合，而非感受到严重胸痛。

遭遇心肌梗塞时，男性更容易感受到胸痛（图片来源: Alamy）

无胸痛症状的心肌梗塞更常见于女性，从而延误了其求救时机，降低了生存几率。

为了彻底搞清其中的规律，加拿大研究人员于2009年针对305位接受血管成形术的患者开展了系统性心肌梗塞症状研究。血管成形术中，需将小气球植入血管内部，充气后即可把堵塞的血管重新撑开。手术中，当气球充气时即会模仿心肌梗塞发作时的症状。

研究人员在气球充气请患者描述自我感受，发现男性和女性患者在胸部不适、手臂疼痛、气短、出汗或恶心呕吐等症状上没有区别，但是女性患者更容易感受到颈部、下颚和胸部疼痛。

其他研究的发现则缺乏一致性。有的研究发现男性和女性感到胸痛的概率相同，而有研究则发现男性的概率更高。而有的研究中涉及的病症不只有心肌梗塞，从而使问题更加复杂。于是，研究者于2011年开展了一项专项研究，研究唯一的目标就是调查患有心肌梗塞的男性和女性患者的症状异同。

专项研究在美国、日本、瑞典、德国、英国和加拿大等国进行，其中研究规模最大的国家调查了90万多人。对来自质量最高的26项研究的数据进行了汇总和再分析。研究者发现，与男性相比，女性出现胸痛症状的比例较低，但疲劳、恶心、眩晕、昏迷、颈痛、下颚痛和手臂痛的比例较高。

大部分男性和女性都会出现胸痛，但有三分之一的女性和大约四分之一的男性心肌梗塞发作时没有任何症状，也根本不知道自己已经发病。

患者没有症状就不会立即去寻求帮助。平均而言，患者要等待2-5小时才会去医院就诊。

最近开展了一项研究，研究目的是了解人们在感受到多严重的症状时才会去医院就诊。对少量女性心肌梗塞患者所做深入访谈表明，只有一半人感觉不舒服后立即去医院。某些症状开始时很轻微，随着时间的推移不断恶化，从而迫使她们去医院就医。然而，另一半人并不知道这些症状与心脏相关，也没有告诉身边任何人，而是决定等等再看。

每个人都应该知道，剧烈胸痛意味着严重健康问题，也是心肌梗塞来袭的前兆。但是其他症状也会提醒我们心脏出了问题。因此，当出现这些症状时，我们应当高度提防心肌梗塞的发作，尽管它们和电影里的情节大相径庭。

(BBC)

在保加利亚一个山村，老少村民齐上阵学起了中文。但他们并不打算去中国，相反是中国人来到了这里–都是为了这里的酸奶。

保加利亚南部山村莫姆奇洛夫齐（Momchilovtsi）

 

（德国之声中文网）”中文蛮难的，你得有毅力才不至于半途而废”，66岁的拉德科娃（Tsvetka Radkova）在教室里说。她住在保加利亚南部的山村莫姆奇洛夫齐（Momchilovtsi）。她37岁的女儿维泽丽娜带着自己9岁的女儿也在上课，她已经能说出整句的中文。

在欧洲，甚至在保加利亚本国，听说过莫姆奇洛夫齐村的人都不多。这个村庄位于保加利亚南部的罗德比（Rhodope）山脉，离希腊边境不远。

可是在遥远的中国，莫姆奇洛夫齐是世外桃源和长寿的代名词，被食品厂商用来给一种十分流行的饮用酸奶命名。

今年夏天，这个村庄迎来了数百名中国游客，参加第三届中国-保加利亚酸奶节。村里随处可见中文标牌，指引游客们前往村公所，参加有关酸奶有益健康的讲座，或品尝酸奶和奶酪。孩子们跑来跑去，喊着”你好”招呼大家，并分发节日宣传手册和用保加利亚文、中文和英文印制的地图。

酸奶节第二天选出的本年度”酸奶女王”，将出现在莫斯利安品牌酸奶的包装上。来自上海的雷林（音）对法新社记者说：”中国人知道保加利亚的两种东西：酸奶和玫瑰花。”

2009年，光明乳业把从莫姆奇洛夫齐当地人自酿酸奶中发现的益生菌引进到中国。为中国消费者推出的新款酸奶可用吸管饮用，比起用勺子吃的稠酸奶更方便。

光明乳业把这款产品命名为莫斯利安，并使用Momchilovtsi的原文标识，商标图案上还有一个穿民族服装的保加利亚女孩和莫姆奇洛夫齐的山村风景照。

在中国兴旺的酸奶市场上，莫斯利安很快成为畅销产品，在大多数超市都有销售，它的广告也频频出现在公交车站和电视屏幕上。

中国消费者对酸奶的青睐也与2008年的毒奶粉奶粉事件有关，此后不少人觉得外国品牌以及一些貌似传统的乳品或许更安全。

保加利亚相扑运动员Kalojan Machljanov为本国酸奶做宣传

“神奇长寿村的秘密”–莫斯利安酸奶用这样的广告词推销自己的产品。光明乳业发言人潘建军告诉对法新社，去年该产品销售额达60亿元人民币。   “莫姆奇洛夫齐被称为长寿村，是因为这里的百岁老人非常多。”前来参加酸奶节的潘建军说。

的确如此，在参加中文班的约40个当地人里，至少有3人都表示自己家族中有过百岁寿星。”我们的研究表明，长寿的秘密之一是这里的土产酸奶。”潘建军解释说。

村长苏尔科娃（Siyka Surkova)介绍说，人口1200人的莫姆奇洛夫齐每年平均接待5000到6000游客，其中中国游客就有近1000人。”人数每年都在增加，这种酸奶在中国的大规模广告促销让我们也成为受益者。”

2014年，中国一档”荒野求生”性质的真人秀节目在莫姆奇洛夫齐拍摄，7名选手被”发配”到一户当地人家，手里只有一本汉语-保加利亚语词典。

去年，保加利亚接待的中国游客总数为1.85万，与其他欧洲国家相比还很少。两国之间目前还没有直飞航线。想要到莫姆奇洛夫齐的游客，要先从欧洲其他城市转机到保加利亚首都索非亚（Sofia）或普洛夫迪夫（Plovdiv），然后搭乘其他交通工具颠簸数小时才能到达这个山村。但这一切都是值得的。

（德国之声）

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历史上的探险家们一直在孜孜不倦地寻找不老泉。尽管人们从未找到这个神秘的不老泉，但世界上某些地方却因为居民寿命远远超过世界平均水平（约 71 岁）而引发人们的关注，它们都有各自神秘的活力源泉。

根据 2017 年《全球幸福指数报告》排名，我们采访了一些世界上最长寿国家的居民，以便揭示这些似乎能促进长寿的地方的奥秘所在。

日本人平均寿命为 83 岁，是世界上寿命人口最长的国家之一（图片来源：Wibowo Rusli/Getty Images）

日本

日本人的平均寿命为 83 岁，他们的预期寿命一直很长。常被称为”不朽之国”的冲绳一直是全球长寿研究的中心，因为在这个日本南部列岛上，百岁以上老人多达 400 多名。当地饮食居功至伟，包括丰富多样的豆腐和甘薯，还有少量的鱼类。当地老年人有着活跃的社交圈，社区关系紧密，这也有助于减轻压力，给人以强烈的归属感。

达尼埃尔·加蒂（Daniele Gatti）说，”对移居日本的外国人而言，要获得这些好处，学习日语至关重要”，他是天鹅绒媒体公司 (Velvet Media) 首席执行官，长期居住在日本。他还说，”如果能跨越语言障碍，更好地理解当地人的心态，就会惊叹于日本的生活质量。它与西方文化的差异超越大多数游客的想象。愿意移居这里的外国人应该认真考虑一下，把主要时间花在学习日语上。要融入当地社会，过上充实而有意义的生活，这点非常关键。”

老年人社交圈活跃，当地饮食营养丰富，二者都有助于日本人的长寿（图片来源：Skye Hohmann/Alamy）

西班牙

长期以来，地中海饮食、富含有益心脏健康的橄榄油、蔬菜和葡萄酒都对西班牙人的长寿功不可没（平均寿命 82.8 岁）。但西班牙还有另一个长寿秘诀：午睡。

巴塞罗那和格雷线导游米克尔·安赫尔·迭斯 (Miquel Àngel Diez) 说，”人们认为，下午 2:00 至 5:00 点之间，所有的西班牙人都在午睡，店铺都闭门谢客，这里的工作就是按这种节奏安排的。如果你有连班要上，中间只有半小时的午休时间，那么你就只能迅速吃个外卖了事。相反，如果你被迫停下来休息两三个小时，你就可以回家，或者去一家餐馆坐下来，吃上两道菜和甜点，还有足够的时间消化，这可比吃外卖健康。”

西班牙城市人口密集的特点也促使人们常常走动，因为商店和餐馆与大多数人的住所往往只有举步之遥。

巴塞罗那当地食品旅行社 (Barcelona Eat Local Food Tours) 联合创始人玛丽娜·马纳相 (Marina Manasyan) 说，”从莫斯科搬到巴塞罗那时，我注意到，这里的人喜欢步行或骑自行车，有的甚至步行几个街区去乘坐公交车，而不愿自己开车出行。你尽可以让细胞充满氧气，减少你的碳足迹。”

西班牙城市人口密集的特点促使人们倾向于步行或骑自行车，而不是开车（图片来源：Jeremy Horner/Getty Images）

新加坡

新加坡人拥有先进的医疗设施和被称为”奇迹”的医疗体系，他们的寿命比以往任何时候都要长，平均寿命为 83.1 岁。新加坡是全球孕产妇和婴儿死亡率最低的国家之一，预防性治疗是该国医疗卫生工作的重点。

文化氛围和无障碍的城市环境也有助于延长居民寿命。新加坡常住居民和旅游博主蔡比诺 (Bino Chua) 说，”你会看到，这里健身房或者公园比比皆是，人们经常去这些地方锻炼身体。”最近这里还开放了第一个治疗公园，旨在减少老年人的压力，改善他们的心理健康。

在新加坡，不健康的习惯也很难维持。比诺说，”移居这里的外国人应该知道，这里保持’恶习’的代价很高。香烟和酒精的税率比其他国家要高得多。”

新加坡有大量公园绿地，居民们会在其中进行户外锻炼（图片来源：John S. Lander/Getty Images）

瑞士

瑞士人的生活比世界上任何地方都好，平均寿命为 81 岁。

瑞士是欧洲最富裕的国家之一，拥有优质的医疗服务、强烈的个人安全意识和良好的幸福感，这些都有助于这里的人保持长寿。一些研究甚至指出，瑞士人大量摄入奶酪和奶制品也是一个长寿的主要因素。

虽然瑞士人非常注重工作，有许多外国人在瑞士的众多国际总部工作，但瑞士得天独厚的地理位置也让人们很容易踏上度假之旅，平衡身心。加蒂也曾在瑞士住过，他说，”这里位置优越，是我职业生涯的一个顶峰。在这里生活时，周末时间你就能畅游欧洲大陆，还可以去迷人的阿尔卑斯山度过美好的户外时光。”他还说，瑞士的私立学校也是”全球最好的学校”，因而，瑞士对年轻家庭很有吸引力。

虽然瑞士人非常注重工作，但也很容易去附近的阿尔卑斯山度过美好的户外时光（图片来源：Frank Bienewald/Getty Images）

韩国

根据最近的研究，韩国将成为第一个预期寿命达到 90 岁的国家，对此以下因素功不可没：韩国经济增长强劲，医疗卫生条件良好，居民血压低于西方国家。

韩国饮食富含发酵食品，据说可以降低胆固醇，提高免疫力，抑制癌症。霍希伯说，”总体而言，韩国食品纤维含量高，营养丰富。”

当地居民表示，重视社区和相关传统的文化氛围有助于提高这里的日常生活质量。全球养生旅游 (Wellness Tourism Worldwide) 创始人卡米尔·霍希伯 (Camille Hoheb) 说，”韩国汗蒸馆（公共澡堂）让人们齐聚一堂，放松身心和社交，有助于减压，韩国人有一种来自佛教思维的整体正念意识以及一种注重合作并反对个人主义的整体文化态度。”

韩国人的饮食富含发酵食品，据说可以降低胆固醇，提高免疫力，抑制癌症（图片来源：Otto Ferdinand/Getty

（BBC)

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