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微塑料不仅污染了海洋，而且我们每天饮用的自来水也都受到这种肉眼无法看到的化学纤维的污染。它们来自何方？具有有哪些危险呢？

由于担心人到中年后不爱运动导致身体出问题，医生强烈建议中年人在走路的时候要快一点。英格兰公众健康部门的官员指出，通常人到40岁后的运动量会锐减。他们建议年龄在40岁至60岁的人要经常走走，而且走得要快。

 

并且，这种快走是很见效的：每天只要快走10分钟，就能把早亡几率降低15%。该机构称，实际上这个年龄段的人群中，有大约2/5的人每月都不见得能快走个10分钟。

该机构的医疗负责人哈里斯说：”我有第一手材料证明，人们在每天安排各种事情的时候，一定都会把锻炼往后排。”

她说：”但是如果能不开车、而是走着去附近的商店、或者每天午饭休息时走个10分钟的话，一定能起到多活几年的效果。”

44岁的艾吉莫弗尔就是个例子。为了能提高健康状况，她从三年前就坚持定时走路。

当时她的体重大约为114公斤，她的目标是减肥。结果走了才七个月，她的体重就减了大约32公斤。

她参加了当地肯特郡的”走路”组织，并且成为这个组织的死忠。现在，她已经是这个组织的骨干，负责每个周末带领人们外出走路。

马上到60岁的奎格利也通过走路变得更健康。

他说：”我小的时候，父母总带着我们外出走路。但当我长大后，我变得暴饮暴食，最终发胖。”

自从参加10英里徒步走的一个运动小组后，他说：”起作用了。自从我加入后，我已经减了差不多13公斤了。”

英国各地的全科医生也建议人们在走的时候要快，至少能达到每小时三英里，这样就能起到呼吸和心跳加速的作用。

英国皇家全科医生协会的威廉姆斯说：”人们都应该从快走中让身体获益。”

而”英格兰公众健康”机构更强调中年人要快走，因为这一年龄段的人们越来越不爱活动。

专家建议，人们应该每周从事150分钟的锻炼，但在40岁到60岁的人群中，能达到这一要求的不到一半，甚至有1/5的人每周运动都不超过半小时。

尽管每天快走10分钟也达不到这一标准，但至少能让身体有效对抗诸如高血压、糖尿病、体重、抑郁和焦虑等等诸多健康问题，也能降低如后背酸疼等毛病。

专家们说，这个年龄段要快走还有一个重要原因，那就是给家里的孩子们做出榜样。

（BBC)

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• 布朗湾VICTOR公寓：能看得见海景的房间

（联合早报网讯）美国多家健康机构29日联名呼吁，将有吸烟镜头的电影定为“限制级”，以帮助防止青少年受不良影响养成吸烟习惯。新华社报道，包括美国儿科学会在内的17家机构在一封致电影行业的公开信上签了名。

美国科学家研究发现，一只嗅觉受损的小鼠，其体重减轻的很大一部分原因不是因为吃得少。项目负责人称他们的实验为“最有趣的发现之一”。

澳大利亚一个研究团队最近取得重大突破，一种新的治疗手段几乎能在最短的时间内治愈中风，且没有副作用和后遗症。

据中新社报道，这个团队的负责人米歇尔教授表示，他们认为治疗中风的关键是疏通被阻塞的血管，尽快让血液重新进入脑部，挽救受损的神经。

根据公开统计，澳洲每年都会发生大约五万宗新发和复发性中风。换言之，几乎每10分钟，就有一个澳洲人突发中风。对于所有中风病人而言，脑部血液被阻断的时间越长，康复的机会就越低。及时的治疗，对于扭转、停止中风所造成的损害至关重要。

一般来说，患者中风后的三至六小时内为治疗的“黄金时间”。如果大脑缺血超过六小时，受损的神经元将彻底死亡，完全无法恢复。国际上惯用的方法是利用药物溶解堵塞在血管中的栓子，从而疏通血管，恢复大脑供血。该团队采用的新治疗方案则可以大幅提升血栓的取出速度。研究专家表示，89%的病人在接受了这样的手术之后，血液开始渐渐流回脑部。临床实践证明，经过这项新技术救治，多数患者在醒来后完全没有感受到任何副作用。

传统医疗技术下，有几乎三分之二的中风患者会最终留下后遗症。但接受新技术和传统的溶栓药物的结合治疗后，病人中风后无后遗症的比例从40％上升到了70％。

米歇尔说：“我们一直相信，阻止动脉被血块阻塞是研究的方向，实际上，我们也得到了令人满意的证据来证明这一点。”

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洗手这件事看似简单，其实不然。有很多证据证实，在如厕、吃饭或乘坐公交地铁后洗手能够降低感染疾病的几率。但是，能够每天以正确方式洗手的人只有5%。

一项针对3,000多人的调查发现，有10%的人使用公共厕所后没有洗手，而在那些洗了手的人中，则有多达33%的人没用肥皂。我们每天都会用手接触自己的脸，从而让病菌从手上转移到鼻子和嘴上并最终进入人体。巴西和美国的研究人员发现，在公共空间，我们平均每小时会接触各类物体3.3次，而每小时我们会接触自己的嘴或鼻子3.6次。

很显然，我们应当以正确方式洗手。问题在于，坊间流传的很多洗手小贴士都是错的。

 

热水洗手才干净吗？

一项针对500名美国成年人士的调查发现，有69%的人认为水温会对洗手效果产生影响。热量能够杀灭细菌，这是对的（这就是我们需要吃热食的原因），然而要想达到能够杀灭皮肤细菌的水平，水就必须滚烫才行。例如，沙门氏菌能够在55摄氏度的环境下生存10分钟以上。你要是用这么热的水洗手，用不了30秒，你的皮肤就会严重烫伤。

为了了解用4.4-50℃的水洗手后手上残留的微生物数量，佛罗里达州的研究人员采用了一种名为”手套-果汁技术”的手段（这里的果汁不是能喝的那种）。实验中，先用生牛肉末擦志愿者的手，然后用不同温度的水洗手。志愿者然后戴上乳胶手套，用一种特殊溶液灌到手套里。志愿者用一分钟的时间摩擦手套，确保细菌完全进入溶液，然后用吸液管采集手套内溶液，在实验室里进行检测。研究者发现，无论用冷水、热水还是温水洗手，手上残留的细菌数量都没有显著差异。

大多数研究建议，用一次性纸巾擦手是最有效地杀菌方法（图片来源: iStock）

然而，要是我们由此而在公共厕所里取消热水龙头，恐怕并非一个好主意。要知道，人类行为是很奇特的。在上述实验中，受试者的洗手时间都是固定的。但在真实生活中，如果水温很高或很低，我们就不会洗很长时间的手，而让人感觉舒适的温水则会让我们在洗手池边站更长时间。

抗菌洗手液比香皂更好？

关于此问题开展了很多研究。早在2007年，就有人总结了这些研究并得出结论说：与普通香皂相比，抗菌洗手液里最常见的杀菌成分三氯生并不会让手上残留的细菌数量更少，同时三氯生防止感染的能力也并不强于香皂。2015年进行的一项研究得出了同样的结论。

与此同时，多家实验室研究表明，三氯生可能会提高细菌抗药性，同时影响动物体内的激素水平，因此美国和欧盟都发布了在洗手液中禁用三氯生的命令。

所以还是用香皂和水洗手吧，同时水温高低也并不重要。

 

洗手后有必要干手吗？

你要是有急事，往往等不及让手自然风干。在离开卫生间时，双手最好不去接触任何物体。如果有接触，湿手就会更容易沾染到细菌。

所以，洗手后尽量让你的手变干，这样会减少残留在手上的细菌数量。

 

用干手机还是纸巾？

关于这个问题，人们仍然争论不休。大多数论文倾向于认为一次性纸巾更好。它避免了用老式电动干手机烘干双手所花费的时间。新西兰开展的一项研究（必须指出，这项研究是由新西兰纸巾协会赞助的）表明，人们需要45秒钟才能烘干手上的多余水分。没人愿意站在干手机前花那么长时间。

当然，现在出现了烘干速度更快的喷射式干手机，这种干手机的烘干速度和效果和纸巾相差无几——无论用喷射式干手机还是纸巾，都只需10秒钟就能达到同样的干手效果。

老式干手机的烘干速度很慢-但是新型产品已经大大提高了干手速度（图片来源: iStock）

然而，有人批评喷射式干手机说，这种干手机的气流功率太大，会把微生物向整个房间扩散。西敏寺大学（Westminster University）开展的一项研究发现，功率最大的干手机会把病毒散布到1.5米远的位置，另一项研究则把这一数字提高到了3米。然而，这一说法却并非定论。这些研究大多数都是由纸巾企业赞助的，这些企业靠卖纸巾生存，而不是电动干手机。这些文章作者们对于这一问题都保持开放态度，相关论文也都发表在供同行阅读的专业期刊上。

下一步，研究的场所应当离开实验室，来到真实的公共厕所。

与什么都不做，让手湿淋淋相比，任何鼓励人们干手的方法都是一项进步。更加舒适宜人的厕所会带来巨大的变化。美国一座大学城对3,000余位学生进行了调查。调查发现，如果厕所很干净且管理完善，人们就更愿意停下来认真洗手。但是如果洗手池很脏，他们就只想早点出去。

研究发现，无论你采用哪种方式洗手或者干手，时间都是越长越好。打出大量肥皂沫，充分洗涤你的手掌、手背、指间、指甲缝和手腕至少需要15-30秒时间，这正好是把《祝你生日快乐》唱两遍所需的时间（当然如果要是在公共厕所，请注意控制声量）。

（BBC)

日本一项最新研究显示，发育期未能充分咀嚼食物的实验鼠，其大脑神经细胞发育不全，学习和记忆能力相对低下。

 

新华社报道，东京医科齿科大学的一个研究小组从实验鼠发育期（出生后三周）起，连续约三个月给两组实验鼠喂食不同形态的相同食物，一组喂食固体食物，另外一组喂食粉末状食物，之后比较它们的大脑功能异同。

结果发现，吃粉末状食物的实验鼠颚部骨骼和肌肉发育不良，空间学习和记忆能力等相对较差。

研究员分析了实验鼠大脑海马区发现，吃粉末状食物的实验鼠海马区神经细胞数量只有对照组的一半左右。海马区主要负责记忆和学习。

此前也有研究报告称，咀嚼较多有利于小学生学习和老年人预防认知障碍症，这一研究从脑神经细胞层面解释了咀嚼与大脑之间的功能联系。

（新加坡联合早报）